drink party

การเตรียมความพร้อมก่อนลุยงานปาร์ตี้

การออกไปก่อนลุยงานปาร์ตี้ยามค่ำคืนอาจเป็นช่วงเวลาดีๆ ที่คุณจะได้สนุกสนาน หากแต่ถ้าคุณไม่เตรียมตัวให้ดีๆ อะไรแย่ๆ อาจตามมาได้ เช่น อาการเมาค้าง เป็นต้น เพื่อให้คุณมีความพร้อมมากสุด ในการออกไปดื่มสังสรรค์ เราเตรียมตัวกันก่อนดีกว่า

พักผ่อนให้มากก่อนไปสังสรรค์

ในค่ำคืนที่คุณออกไปเที่ยว คุณต้องคิดไว้ก่อนเลยว่า อาจไม่ได้นอนมากนัก และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ก็เป็นปัจจัยหนึ่งอันเป็นอุปสรรคต่อการนอนมีคุณภาพ ทำให้คุณนอนพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นการพักผ่อนให้มากเข้าไว้ก่อนออกไปดื่มจึงมีความสำคัญมาก ถ้าคุณรู้ข้อมูลว่าจะต้องไปปาร์ตี้อย่างหนักหน่วงในสุดสัปดาห์นี้ ขอให้คุณแน่ใจว่าระหว่างสัปดาห์ คุณนอนอย่างเพียงพอจริงๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม

เลือกวันดื่มให้ดี

คืนที่คุณดื่มอาจส่งผลมาในวันต่อๆ มาได้ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ 5 แก้วหรือมากกว่านั้น ภายในคืนเดียวสามารถมีผลกระทบต่อสมองกับร่างกายไปได้ถึง 3 วัน ถ้าคุณวางแผนไว้ว่าจะออกไปดื่ม พยายามอย่าเลือกคืนก่อนการสอบ , คืนก่อนงานใหญ่ , คืนงานสำคัญ เป็นต้น การหยุดดื่มเป็นบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ดี เช่น ให้เวลาตัวเอง 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือน โดยห้ามแตะแอลกอฮอล์เลย มันจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ

รับประทานอาหารให้อิ่มดีก่อนดื่ม

ถ้าคุณดื่มตอนท้องว่าง จะทำให้คุณเมาง่าย โดยถ้าคุณรับประทานอาหารให้อิ่มหมีพีมันและดื่มน้ำเปล่าสะอาด 3-4 แก้ว ก่อนออกไปดื่ม ร่างกายก็จะดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ช้าลง การรับประทานทานอาหาร จะทำให้คุณไม่เมาเร็วเกินไป หากแต่ร่างกายก็จะยังเผาผลาญแอลกอฮอล์ทั้งหมดอีกด้วย พูดง่ายก็คือ แอลกอฮอล์ยังคงออกฤทธิ์อยู่นั่นแหละ เพียงแต่คุณจะยังไม่รู้สึกเร็วนัก

สำหรับอาหารดีที่ควรรับประทานก่อนไปปาร์ตี้ คือ ขนมปัง , เนื้อ , ชีส , พาสต้า เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยอย่างช้าๆ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนดื่ม ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลงได้ด้วย นอกจากนี้เรายังขอแนะนำ ให้คุณพกขนมที่ดีต่อสุขภาพติดกระเป๋าถือไปด้วย ถ้าคุณต้องการทานอะไรสักอย่าง เพื่อชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์

ควบคุมการดื่มของตัวเอง

การดื่มด้วยความเร็วจนเกินไป อาจทำให้คุณหมดสนุกลงได้ เพราะฉะนั้นถ้าคุณดื่มเยอะ ภายในเวลาอันรวดเร็ว คุณอาจไม่ทันสังเกตตัวเองว่าคุณดื่มไปมากขนาดไหนแล้ว และคุณอาจรู้สึกไม่ดีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยการดื่มไม่เกิน 1 แก้ว/ชั่วโมงเป็นการให้เวลาร่างกายได้เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ดี

About the author: Kitty Burns